frei, entspannt, lebendig
Wohlfühl-Tipp am 4.5.2011: spazieren gehen - JETZT
Das Wetter lädt ein, nach draußen zu gehen. Wie oft ist es Ihnen dabei schon passiert, dass Ihre Gedanken - schwupps - zu Ihrer Arbeit, Ihrem nächsten wichtigen Termin oder zum letzten Ärgernis gewandert sind? Und zu Hause angekommen, sehnen Sie sich nach dem nächsten Urlaub, wo Sie es sich endlich wieder erlauben, diese Gedanken loszulassen.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten diesen Spaziergang als Mini-Urlaub erleben. Sie würden beim Spazierengehen in der Natur noch viel mehr Abstand zu Ihrem Alltag gewinnen und gut erholt, mit neuen Ideen und mit diesem wunderbaren Gefühl, lebendig zu sein, nach Hause kommen.
Folgende kleine Übung kann Ihnen dabei helfen:
Wenn Sie losgehen, hören Sie als erstes ganz bewusst auf die Geräusche in Ihrer Umgebung. Woher / von was oder wem werden sie erzeugt? Lauschen Sie während des Gehens, wie sich die Geräusche verändern. Wenn Sie etwas besonders gerne hören, zum Beispiel Vogelgezwitscher oder das Rauschen des Windes in den Baumkronen, bleiben Sie stehen und genießen Sie es solange Sie wollen. Ändert sich die Richtung aus der es kommt? Wie klingt es von weiter weg? Wie klingt es von nah? Welche Bilder entstehen in Ihrem Kopf, wenn Sie mit geschlossenen Augen zuhören?
Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Gedanken immer wieder abschweifen in die Vergangenheit oder Zukunft. Nehmen Sie es einfach hin und kehren Sie jedes Mal lächelnd zurück zum aufmerksamen Hören.
Vielleicht entdecken Sie während der Übung, dass Sie auch auf Gerüche und Düfte, Ihren eigenen Atem oder die Beschaffenheit des Bodens achten. Sie können jede dieser Wahrnehmungen so lange, wie Sie möchten, auf sich wirken lassen und dabei die Vielfalt und den Reichtum Ihrer Umgebung genießen.
Ein solcher Spaziergang aktiviert die Sinneswahrnehmungen und regt die Fantasie an. Er kann Sie nachhaltig stärken für Ihre alltäglichen Herausforderungen.
Auch bei SOLMUND experience können Sie solche Erlebnisse sammeln.
Wohlfühl-Tipp am 28. Juni 2011: Die Nacht der Glühwürmchen
Wohlfühl-Tipp am 13.4.2011: Blick in Blüten
Wohlfühl-Tipp am 6.4.2011: Stark wie ein Baum
Wohlfühl-Tipp am 9.3.2011: 4 - Elemente - Atem - Meditation
Wohlfühl-Tipp am 2.3.2011: Stärkende Hand-Massage für jeden Tag
Wohlfühl-Tipp vom 16.2.2011: Gute Laune durch körpereigene Hormone
Wohlfühl-Tipp vom 9.2.2011: Lebendig durch Gegensätze
Wohlfühl-Tipp vom 2.2.2011: Kraft aus Knospen
Wohlfühl-Tipp vom 26.1.2011: ATMEN
Wohlfühl-Tipp vom 12.1.2011: Ein Geschenk für sich selbst
Wohlfühl-Tipp vom 22.12.2010: Sonnenlicht drinnen und draußen
Wohlfühl-Tipp vom 15.12.2010: Die Kraft eines Lächelns
Wohlfühl-Tipp vom 8.12.2010: Gute-Laune-Schritte
Wohlfühl-Tipp vom 1.12.2010: Der umgekehrte Adventskalender
Herbst-Tipp: Gelb-Orange
Sommer-Tipp: Regentropfen
Das Wetter lädt ein, nach draußen zu gehen. Wie oft ist es Ihnen dabei schon passiert, dass Ihre Gedanken - schwupps - zu Ihrer Arbeit, Ihrem nächsten wichtigen Termin oder zum letzten Ärgernis gewandert sind? Und zu Hause angekommen, sehnen Sie sich nach dem nächsten Urlaub, wo Sie es sich endlich wieder erlauben, diese Gedanken loszulassen.
Stellen Sie sich vor, Sie könnten diesen Spaziergang als Mini-Urlaub erleben. Sie würden beim Spazierengehen in der Natur noch viel mehr Abstand zu Ihrem Alltag gewinnen und gut erholt, mit neuen Ideen und mit diesem wunderbaren Gefühl, lebendig zu sein, nach Hause kommen.
Folgende kleine Übung kann Ihnen dabei helfen:
Wenn Sie losgehen, hören Sie als erstes ganz bewusst auf die Geräusche in Ihrer Umgebung. Woher / von was oder wem werden sie erzeugt? Lauschen Sie während des Gehens, wie sich die Geräusche verändern. Wenn Sie etwas besonders gerne hören, zum Beispiel Vogelgezwitscher oder das Rauschen des Windes in den Baumkronen, bleiben Sie stehen und genießen Sie es solange Sie wollen. Ändert sich die Richtung aus der es kommt? Wie klingt es von weiter weg? Wie klingt es von nah? Welche Bilder entstehen in Ihrem Kopf, wenn Sie mit geschlossenen Augen zuhören?
Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Gedanken immer wieder abschweifen in die Vergangenheit oder Zukunft. Nehmen Sie es einfach hin und kehren Sie jedes Mal lächelnd zurück zum aufmerksamen Hören.
Vielleicht entdecken Sie während der Übung, dass Sie auch auf Gerüche und Düfte, Ihren eigenen Atem oder die Beschaffenheit des Bodens achten. Sie können jede dieser Wahrnehmungen so lange, wie Sie möchten, auf sich wirken lassen und dabei die Vielfalt und den Reichtum Ihrer Umgebung genießen.
Ein solcher Spaziergang aktiviert die Sinneswahrnehmungen und regt die Fantasie an. Er kann Sie nachhaltig stärken für Ihre alltäglichen Herausforderungen.
Auch bei SOLMUND experience können Sie solche Erlebnisse sammeln.
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Wohlfühl-Tipp am 13.4.2011: Blick in Blüten
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